Turunkan Resiko Diabetes Dengan Apel

banyak manfaat buah apel
Ada banyak sekali manfaat buah apel, salah satunya adalah untuk menurunkan resiko terkena diabetes. Diabetes adalah sebuah penyakit yang muncul akibat glukosa yang terlalu tinggi di dalam darah. Banyaknya glukosa dalam darah ini memengaruhi gula darah yang mengakibatkan insulin tidak dapat bekerja dengan sempurna.

Manfaat buah apel ternyata sangatlah hebat. Buah ini memiliki nutrisi yang sangat banyak yang diakui dapat menurunkan resiko penyakit diabetes tipe 2. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 187.000 orang dalam kurun waktu 24 tahun, memperoleh kesimpulan bahwa diabetes dapat dihindari degan nutrisi yang ada di dalam buah apel.

Mengkonsumsi buah apel minimal dua kali dalam seminggu, mampu menurunkan perkembangan diabetes tipe 2 sampai sekitar 23%. Penelitian tersebut ternyata tidak hanya menggunakan buah apel, namun juga pir, jeruk, peach, strawberry, blueberry, apricot, pisang, melon, dan prune. Dari situ, diungkapkan bahwa mereka yang memakan apel, jeruk, serta anggur yang utuh minimal 2 setiap minggunya, memiliki resiko terkena diabetes tipe 2 lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang memakan buah.

Oleh karena itu buah, terutama apel, sangat direkomendasikan untuk melakukan pencegahan dari terkena penyakit diabetes. Meskipun begitu, konsumsi buah langsung, tanpa perlu dibuat jus. Karena buah yang utuh memiliki kandungan nutrisi yang lebih besar dibandingkan jus buah. Kandungan nutrisi pada buah yang sudah di jus akan berkurang karena adanya tambahan elemen lain seperti air.
Mulailah pola hidup sehat sedari anda muda, agar tubuh senantiasa sehat di masa-masa tua nanti.

Baca selengkapnya »

Ternyata Kentang dan Strawberry untuk Wajah Cerah

Kulit putih alami bisa didapatkan dengan berbagai cara. Banyak orang yang menginginkan hasil instan, tapi yang terjadi malah sebaliknya. Bahan kimia yang berbahaya seringkali digunakan dalam campuran krim pemutih instan. Kalangan menengah ke bawah menggunakan krim pemutih instan tanpa nomor BPOM karena krim pemutih dengan kualitas terbaik memiliki harga selangit. Padahal, cara untuk mendapatkan kulit putih bukan hanya dengan memakai produk kecantikan yang dibuat oleh produsen besar. Kita pun bisa membuat masker atau ramuan sendiri di rumah menggunakan bahan sederhana. Ada beberapa bahan makanan yang dapat digunakan untuk membuat masker.

kentang untuk kulit wajah cerah alami
Cara pertama adalah dengan menggunakan kentang mentah. Kentang memiliki kemampuan untuk menghasilkan kulit putih alami karena mengandung agen pemutih yang dapat membuat warna kulit menjadi lebih cerah. Caranya, cuci bersih dan kupas kentang. Tumbuh hingga halus, dan campurkan sedikit susu cair ke dalamnya untuk membuat adonan menjadi lebih lunak. Oleskan secara merata ke kulit wajah, dan diamkan selama 15 menit. Lalu bilas menggunakan air hangat.

Buah strawberry bisa untuk perawat kulit
Cara kedua adalah dengan menggunakan campuran buah strawberry dan yoghurt. Strawberry mengandung vitamin C yang berlimpah dan bermanfaat untuk menyehatkan dan mencerahkan kulit. Tumbuk halus 2 buah strawberry, lalu campurkan 2 sendok makan yoghurt tanpa rasa. Anda juga bisa menambahkan satu sendok air lemon atau madu untuk hasil yang lebih maksimal. Sama seperti tadi, oleskan secara merata ke seluruh bagian wajah, diamkan selama 15 menit, lalu bilas hingga bersih. Semoga resep ini bisa membuat kulit anda menjadi lebih putih dan cerah dengan cara alami.

Baca selengkapnya »

Susu Bisa Sebabkan Gangguan Pencernaan

penyebab diare anak

Beberapa penyebab diare pada orang dewasa adalah bakteri, makanan, dan obat-obatan. Hampir setiap orang pernah terkena diare karena pencetusnya merupakan hal-hal yang sering kita temui di kehidupan sehari-hari. Bolak-balik ke kamar mandi karena diare sangatlah melelahkan dan mengganggu aktivitas. Pada kasus yang parah, diare bisa menyebabkan seseorang menjadi dehidrasi karena terlalu banyak cairan yang keluar dari dalam tubuh.

Bakteri penyebab diare bisa berasal dari bahan makanan yang dimasak tidak matang, seperti daging, telur, dan ayam. Tangan yang tidak steril dalam proses pembuatan makanan juga bisa menjadi salah satu jalan masuk bakteri ke dalam saluran pencernaan. Maka dari itu, ingatlah untuk selalu mencuci tangan setelah menggunakan toilet dan setiap sebelum memasak atau makan. Penyebab lain adalah karena tubuh kita tidak bisa memproses makanan tertentu. Makanan yang seringkali menyebabkan gangguan pencernaan adalah produk olahan susu dan pemanis buatan.

Susu dan produk olahan susu seperti keju dan yoghurt bisa menjadi pencetus diare. Berapa banyak jumlah yang dimakan atau produk olahan susu jenis apa yang dapat membuat gangguan pencernaan berbeda-beda pada setiap orang. Seseorang yang tubuhnya sulit mencerna susu akan langsung buang-buang air besar, kram, mual, atau kembung dalam waktu 30 menit sampai 2 jam setelah ia makan. Ada yang sangat sensitif (langsung buang-buang air setelah minum susu dalam jumlah sedikit), dan ada juga yang tubuhnya tidak bisa memproses produk olahan susu hanya ketika mengkonsumsinya dalam jumlah banyak.

Baca selengkapnya »

Trik Olahraga Sehat Sebelum Bekerja

tips Trik Olahraga Sehat Sebelum Bekerja
Tips kesehatan identik dengan olahraga yang ketat dan teratur. Bagi para pekerja kantoran, aktivitas olahraga kadang tak bisa pas dengan waktu sibuk saat di kantor. Padahal trik olahraga sehat bisa dilakukan sebelum bekerja atau menjelang berangkat ke kantor. Bagaimana langkah-langkahnya?

Biasanya jam pekerja kantoran adalah tepat jam 9 pagi. Namun kebanyakan orang berangkat sedari pukul jam 8 untuk menghindari kemacetan  atau agar tiba lebih pagi dari yang lainnya. Nah untuk aktivitas olahraga, anda bisa melakukannya sesudah bangun di pagi hari sekitar pukul 5 atau 6. Aktivitasnya pun tak susah kok, anda tak perlu melakukan ritual angkat beban, lari marathon ataupun sit up-push up ratusan kali. Itu hanya dikondisikan untuk mereka yang memang sudah jempolan dalam urusan olahraga. Nah, untuk pemula atau mereka yang baru menjalankan aktivitas olahraga, mulailah pagi hari sebelum bekerja dengan stretching dan lari di tempat. Hitungannya pun tak perlu banyak-banyak, hanya paling maksimal sebanyak 30-50 kali. Bila sudah terbiasa, maka anda bisa mencoba jenis olahraga lain seperti sit-up atau push up.

Disarankan juga untuk melakukan jogging singkat, dengan rute yang tak perlu terlalu jauh misalnya hanya di sekitar lingkungan kompleks rumah anda. Anda bisa menetapkan sekitar satu jam untuk memfokuskan pada aktivitas olahraga ini. Setelahnya, anda bisa langsung mandi, sarapan dan segera memulai hari bekerja di kantoran. Bila dilakukan secara teratur, tubuh yang sehat dan kuat pun akan bisa anda dapatkan. Poin tambahan lainnya adalah anda akan nampak lebih segar dan ceria ketika datang ke kantor. Itulah tips kesehatan jitu berolahraga sebelum bekerja yang sangat direkomendasikan untuk anda.

Baca selengkapnya »

Melindungi Anak dari Guyuran Hujan

Musim hujan dan cuaca yang tidak bersahabat merupakan salah satu penyebab flu bagi orang dewasa maupun anak-anak. Namun, anak-anak memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk terkena penyakit tersebut karena kekebalan tubuhnya yang belum sekuat orang dewasa. Anda pasti ingin melindungi anak dari berbagai virus penyakit yang mungkin menyerangnya. Tapi, tidak mungkin anda terus menerus menahannya pergi ke luar rumah. Jangan terlalu khawatir, ada beberapa hal yang bisa melindungi si kecil dari penyakit flu.

gejala penyebab anak fluSelalu pakaikan baju yang tebal atau jaket tiap kali anak anda pergi ke sekolah. Ini akan membuatnya tetap nyaman dan hangat ketika sedang belajar atau bermain di luar. Jas hujan juga mesti selalu dibawanya. Anak laki-laki pasti selalu tergoda untuk bermain di bawah guyuran hujan bersama teman-temannya. Izinkan ia bermain asalkan ia mau memakai jas hujan. Jika ia bermain hujan-hujanan dengan hanya memakai selembar pakaian tanpa sepengetahuan anda, segera ajak ia mandi air hangat ketika ia sampai di rumah, pakaikan balsem atau salep yang mengandung menthol di punggung dan dadanya, lalu sediakan makanan atau minuman hangat agar tubuhnya tidak kedinginan.

Penyebab flu yang lain adalah karena sistem imun yang lemah. Oleh karena itu, anda harus memberikan asupan vitamin dan mineral yang cukup untuk anak. Selain makanan dan minuman yang sehat, anda bisa menambahkan suplemen multivitamin khusus anak agar kebutuhan vitaminnya terpenuhi. Anda bisa meminta resep ke dokter anak atau membelinya langsung ke toko obat dan apotek. Selalu perhatikan petunjuk pemakaian dan dosis yang dianjurkan.

Baca selengkapnya »