Menjaga Kesehatan Di Bulan Puasa

Tidak ada komentar
Tips kesehatan di bulan Ramadhan ini sangat bermanfaat bagi kita agar tetap kuat dan dapat menjalankan puasa dengan sempurna hingga selesai. Berpuasa di bulan Ramadhan seharusnya membuat kita lebih sehat, baik dari sisi psikis maupun fisik karena pada bulan tersebut kita dilatih untuk lebih mengatur tingkah laku dan pola makan kita.

Tips pertama yang perlu dilakukan adalah jangan meninggalkan makan sahur. Ini merupakan kegiatan paling penting yang dapat menjaga tubuh kita tetap kuat saat berpuasa. Meskipun begitu, disarankan untuk tidak makan secara berlebihan atau terlalu banyak. Kita perlu fokus untuk menyantap makanan kaya karbohidrat kompleks, protein, buah atau sayuran dan juga banyak air. Contoh menu sesuai dengan rekomendasi di atas adalah roti gandum dengan telur, beberapa biscuit crackers dengan selai kacang, beberapa iris jeruk dan diakhiri dengan dua gelas air. Ini sudah cukup menjadi bekal kita berpuasa.

Saran lainnya adalah pada saat siang hari atau udara sedang panas-panasnya usahakan untuk mencari area yang dingin baik itu di dalam ruangan ataupun di tempat yang teduh. Pada saat akan berbuka puasa, pilih makanan yang manis seperti kurma, susu maupun jus buah. Pilihan air putih pada saat pertama kali berbuka juga bisa menjadi pilihan yang terbaik. Ini dikarenakan setelah lama berpuasa kita memerlukan banyak cairan dan gula darah untuk mengembalikan energi namun tidak dilakukan secara berlebihan.

sehat mudaTips kesehatan saat puasa lainnya adalah menahan godaan untuk minum teh, kopi dan soda pada malam harinya. Sedangkan usahakan pada saat berbuka kita makan makanan yang sehat dan seimbang. Buah segar dan kacang-kacangan bisa kita konsumsi dibandingkan dengan memakan coklat ataupun permen. Olahraga tetap harus dilakukan di bulan puasa ini, diantaranya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit pada malam hari. Makanan yang perlu kita hindari diantaranya adalah makanan yang berminyak dan pedas karena dapat menyebabkan mules dan gangguan pencernaan lainnya. Penambahan multivitamin juga dapat membantu kita tetap kuat dalam beraktivitas seperti biasa. Cuci tangan teratur, sikat gigi setiap hari, berhenti merokok juga harus dilakukan. Di samping itu, kita harus mengatur jadwal kita agar mendapat cukup tidur.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar

Tanggapan dan sanggahan dari yang menyimak.

artikel populer