Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Tidak ada komentar
Perut buncit akan sangat mengganggu penampilan Anda, terutama bila Anda sedang menggunakan kaos atau kemeja ketat. Dibandingkan dengan tampilan dengan perut yang membuncit, tampil dengan perut rata tentu akan lebih menarik. Berbagai macam latihan otot dalam olahraga dapat membantu Anda. Bila ingin mengecilkan perut buncit maka olahraga harus difokuskan untuk melatih otot perut. Berikut tips cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga.

cara mengecilkan perut
  • Sit Up

Untuk melakukan sit up mulailah dengan menekuk lutut dengan kaki dan tumit rata pada tanah. Letakkan tengan menyilang di atas dada atau dibelakang kepala, posisi ini membantu Anda tetap seimbang. Kencangkan otot perut, lalu secara perlahan angkat kepala dan tulang belikat terlebih dahulu. Tumit dan jari-jari kaki tetap di atas lantai. Sambil mengontraksi otot-otot perut, tarik tubuh dari lantai hingga siku melewati lutut. Bila sudah dalam posisi tegak, pertahankan sesaat sebelum secara perlahan menurunkan tubuh kembali.
  • Crunche

Olahraga mengecilkan perut buncit lainnya adalah crunche. Untuk melakukan crunche, baringkan tubuh dengan punggung di lantai. Tekuk lutut, letakkan tangan membentuk silang di atas dada, pegang bahu Anda. Tangan dapat juga diletakkan di belakang leher atau kepala namun orang-orang cenderung akan memanfaatkan posisi tangan tersebut untuk menarik kepala atau leher. Angkat bahu perlahan menggunakan otot perut dan berhenti sejenak. Jangan mengangkat seluruh tubuh karena akan memperlambat pembentukan otot perut. Turunkan kembali secara perlahan sambil mengambil napas
  • Leg Raising

Untuk melakukan leg raising, mulailah dengan tidur telentang dengan posisi kaki luruh ke atas dan pandangan ke atas. Letakkan tangan disamping badan dengan telapak tangan menghadap ke bawah Rapatkan kedua kaki dan angkat secara perlahan hingga membentuk sudut 90 derajat.  Pertahankan kaki berada di atas lalu turunkan perlahan

Latihan otot lain seperti plank dan back up juga akan dapat membentuk otot perut secara cepat. Anda pun dapat memodifikasi gerakan-gerakan pada latihan-latihan tersebut dengan tetap memusatkan latihan pada otot perut. Lakukan latihan-latihan tersebut secara rutin & bertahap untuk membantu mengecilkan perut yang buncit, jangan lupa tetaplah disiplin dalam melakukannya.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Tanggapan dan sanggahan dari yang menyimak.

artikel populer