Mengurangi Resiko Penyakit Jantung Dengan Konsumsi Makanan Sehat Untuk Jantung

Tidak ada komentar
Jantung sehat ! Banyak orang ingin tubuh sehat dan menarik perhatian, namun menjaga tubuh agar tetap sehat adalah hal lumayan sulit dilakukan, terutama bagi anda yang cukup disibukkan dengan aktivitas dan pekerjaan serta menyita tenaga dan kesehatan. Untuk itulah anda butuh diet makan sehat, seperti konsumsi makanan sehat agar jantung anda tetap fit dan untuk mengurangi resiko serangan mendadak dimana banyak terjadi sekarang, lebih baik jika tahu pantangan-nya.

Makanan Sehat untuk jantung

Pola makan buruk dan gaya hidup tidak sehat menjadi masalah sering terjadi sekarang ini, terutama dengan banyaknya orang terkena penyakit jantung. Untuk itulah diet khusus sangat penting bagi para pengidap penyakit jantung, dan hanya mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung agar mereka tidak terkena resiko serangan jantung.

Anda tentunya juga ingin menjaga keluarga anda tetap sehat sepanjang waktu, terutama dengan mudahnya seseorang untuk terkena penyakit jantung, terutama saat mereka cukup tua nantinya. Untuk itulah banyak orang cenderung memilih untuk mengganti pola makan tidak sehat dan berminyak dengan makanan sehat untuk jantung agar resiko penyakit jantung mereka akan semakin kecil. Hidup panjang dan sehat adalah keinginan semua orang sekarang ini, namun hal ini akan sulit dengan pola makan yang tidak sehat sehingga bisa mengakibatkan serangan jantung yang mematikan nantinya.

Bagi penderita penyakit jantung memilih makanan sehat untuk jantung adalah suatu keharusan. Pasalnya, makanan masuk ke tubuh tanpa kontrol, berpotensi untuk meningkatkan resiko penyakit jantung. Sehingga, penting untuk mengatur asupan nutrisi untuk menjaga kondisi jantung agar tetap sehat.

Penyakit jantung disebabkan salah satunya karena penyumbatan pembuluh darah. Diperlukan asupan makanan mengandung fitonutrien untuk mencegah dan memperbaiki fungsi sel yang rusak, diantaranya terdapat pada buah dan sayur. Berikut adalah beberapa buah dan sayur sebagai asupan sehat jantung.

  • Apel. Penelitian di Finlandia menunjukkan bahwa kandungan flavonoid didalam apel seperti epikatekin, kuersetin dan kaempferol memiliki fungsi untuk mencegah oksidasi kolesterol jahat.
  • Tomat. Buah satu ini kaya akan vitamin C, A, kalium serta lycopene salah satu manfaatnya adalah untuk membantu dalam mencegah penyakit kardiovaskular.
  • Kacang hijau. Jika kacang hijau dikonsumsi secara rutin ½ cangkir per hari dapat menurunkan kolesterol. Flavonoid terdapat didalam kacang hijau dapat menghambat adhesi trombosit dalam darah, sehingga dapat menurunkan resiko serangan jantung.
  • Biji-bijian. Jika orang gemar mengkonsumsi biji-bijian memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Kandungan antioksidan, pitosterol dan fitoestrogen yang terdapat didalam biji-bijian berfungsi untuk mencegah penyakit jantung koroner.

Mengkonsumsi makanan sehat untuk jantung secara rutin tentu saja akan mengurangi resiko terhadap penyakit kardiovaskular ini.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar

Tanggapan dan sanggahan dari yang menyimak.

artikel populer