Hidup Sehat : Mengatur Pola Makan Sehat Dan Seimbang

Tidak ada komentar
Kesehatan adalah aspek penting yang senantiasa kita jaga supaya jiwa dan raga tetap bugar sehingga kita hidup produktif. Hidup sehat bisa kita mulai dengan mengatur pola makan sehat, banyak sekali manfaat yang bisa kita dapat jika berhasil menerapkan gaya hidup sehat, misalnya bentuk badan proposional (perut tidak buncit), tekanan darah normal & tidak mudah lelah.
pola makan sehat

Hanya saja sedikit orang bisa merasakan segudang manfaat tersebut, karena sulit atau enggan menerapkan pola hidup sehat, jarang olahraga serta  pola makan asal kenyang. Banyak anggapan bahwa pola makan sehat itu tidak nikmat harus dikurangi yang gurih, lezat menghindari kolesterol dan bla bla bla. Padahal itu tidak sepenuhnya benar.

Hemat dan sederhana

Makan bila lapar, berhenti sebelum kenyang. Kamu pernah dengan kata-kata tersebut ? Artinya kita makan apabila benar-benar membutuhkan kemudian segera stop sebelum kekenyangan.

Pola Makan Sehat dan Seimbang

Diet karbohidrat

Tidak dilarang tapi menganggap karbohidrat sebagai musuh yang harus dijauhi juga salah. Dengan komposisi yang tepat, asupan karbohidrat akan menambah tenaga. Ketika asupan berlebih akan ditimbun sebagai lemak.

Asupan protein awas kolesterol berlebih

Protein bisa kita dapat dengan mudah dari telur atau daging. Didalamnya terdapat khasiat yang bisa membantu membakar lemak berlebih. Tapi perlu diingat kuning telur dan daging itu salah satu penyumbang kelesterol dalam tubuh.

Atur pola dan komposisi makanan

Tidak harus diet ketat. Selama asupan seimbang & sesuai takaran kita akan merasakan manfaat dari makanan yang kita konsumsi.

Serat alami

Bisa diperolah dari sayur dan buah. Terutama sayuran hijau, dengan takaran yang tepat bisa menjaga kesehatan usus kita, menekan kolesterol dalam tubuh serta mencegah penyerapan cepat dari gula darah.

Kurangi penyedap rasa buatan

MSG adalah salah satu penyedap rasa paling populer. Konsumsi berlebih tidak baik bagi kesehatan, biasakan pakai penyedap alami seperti kaldu, gula alami, bawang dan rempah untuk menyedapkan makanan.

Makan saat lapar

Perut keroncongan bukan tanda kita lapar melainkan banyaknya produksi gas dalam pencernaan. Dengan makan teratur (terjadwal) maka tubuh kita akan bisa menyesuaikan diri.

Makan selingan sehat

Jadwal makan belum tiba, tapi kita merasa lapar. Cemilan bisa menunda rasa itu, tapi tidak semua cemilan baik untuk tubuh. Buah dan makanan dari kacang-kacang bisa menjadi pilihan tepat, hindari kandungan minyak yang terlampau tinggi.

Minum air putih

Seduhan kopi, teh atau susu memang nikmat. Tapi minum air putih secara teratur jauh lebih baik dari segala jenis minuman. Manfaat yang bisa kita rasakan adalah terhindar dari dehidrasi, nafsu makan terkontrol, melancarkan pencernaan serta membersihkan usus zat berlebih.

Itulah beberapa pola makan sehat dan seimbang yang bisa kita terapkan secepat mungkin bisa kita tetap fit dan bugar.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Tanggapan dan sanggahan dari yang menyimak.

Donasi UNICEF

cara berhenti donasi unicef

artikel populer